راه های پیشگیری از سرما خوردگی

ویروس‌های مولد سرماخوردگی از یک شخص به اشخاص دیگر منتقل می‌گردد. از طرفی، اگر پس از لمس اجسام آلوده، به دهان، بینی یا چشمان خود دست بزنید، دچار سرماخوردگی می‌شوید. هر چند نمی‌توان کاملاً مانع از سرایت بیماری سرماخوردگی شد، ولی با به کار بستن توصیه‌های زیر می‌توانید خطر ابتلای خود و خانواده‌تان را به این بیماری کاهش دهید.
1. دست‌های خود را به طور مستمر به خصوص پس از خرید، ورزش کردن و یا حضور در اماکن عمومی بشویید. این کار باعث نابودی ویروس‌ها می‌شود. به فرزندان خود نیز اهمیت شستن دست‌ها را یادآور شوید. اگر در اطراف شما کسی دچار سرماخوردگی شده و یا سطوح مختلف را لمس کرده‌اید، از دست زدن به صورت خود به خصوص بینی، دهان و چشم‌هایتان خودداری کنید.
2 . دود سیگار می‌تواند موجب تحریک دستگاه تنفسی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها شود. حتی در معرض دود سیگار بودن نیز خطر ابتلای شما به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد.
3. تا حد امکان از ظروف یک بار مصرف استفاده کنید. استفاده از لیوان‌های یک بار مصرف مانع از سرایت سرماخوردگی می‌شود، یادتان باشد کودکان دوست دارند، از لیوان‌های دیگران آب بنوشند.
4. دستگیره‌های در، صفحه کلید کامپیوتر، کلیدهای برق، تلفن، دستگاه کنترل از راه دور و سینک، محل مناسبی برای انتقال ویروس سرماخوردگی هستند. به طور مستمر این سطوح را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی تمیز کنید. اگر فرزندتان دچار سرماخوردگی شده، اسباب بازی‌های او را نیز بشویید.
5 . برای شستن دست‌ها در آشپزخانه و حمام حوله‌های کاغذی قرار دهید. میکروب‌ها ساعت‌ها بر روی حوله‌های پارچه‌ای به زندگی خود ادامه می‌دهند؛ بنابراین برای هر کدام از اعضای خانواده حوله‌ای جداگانه در نظر بگیرید و برای مهمانان نیز یک حوله تمیز کنار بگذارید.
6. پس از استفاده از دستمال کاغذی آن را دور بیندازید. دستمال کاغذی استفاده شده منبع ویروس محسوب شده و می‌تواند باعث آلودگی سطوح شود.
7. هر چند مدرکی در این مورد وجود ندارد که تغذیه مناسب و یا ورزش کردن مانع از سرماخوردگی شود، اما خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد و موجب می‌شود بهتر بتوانیم به جنگ سرماخوردگی برویم.
8.  مطالعات نشان می‌دهد، استرس باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و احتمال ابتلای انسان به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد.

                                                                                             
ادامه مطلب