دستگیره‌های در، صفحه کلید کامپیوتر، کلیدهای برق، تلفن، دستگاه کنترل از راه دور و سینک، محل مناسبی برای انتقال ویروس سرماخوردگی هستند. به طور مستمر این سطوح را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی تمیز کنید. اگر فرزندتان دچار سرماخوردگی شده، اسباب بازی‌های او را نیز بشویید.

سرماخوردگی
راه‌های ساده و مؤثری برای درمان بیماری شایع سرماخوردگی وجود دارد. بیشتر مردم 2 تا 4 بار در سال به این بیماری مبتلا می‌شوند و این رقم در بین کودکان به 6 تا 12 بار می‌رسد. معمولاً سرماخوردگی یک هفته طول می‌کشد.

علائم
بینی کیپ شده یا آبریزش از بینی، سرفه، عطسه، گلودرد، خستگی، تضعیف حس چشایی و بویایی ، تراکم خلط، آبریزش از چشم و تب پایین.

پیشگیری

ویروس‌های مولد سرماخوردگی از یک شخص به اشخاص دیگر منتقل می‌گردد. از طرفی، اگر پس از لمس اجسام آلوده، به دهان، بینی یا چشمان خود دست بزنید، دچار سرماخوردگی می‌شوید. هر چند نمی‌توان کاملاً مانع از سرایت بیماری سرماخوردگی شد، ولی با به کار بستن توصیه‌های زیر می‌توانید خطر ابتلای خود و خانواده‌تان را به این بیماری کاهش دهید.
1. دست‌های خود را به طور مستمر به خصوص پس از خرید، ورزش کردن و یا حضور در اماکن عمومی بشویید. این کار باعث نابودی ویروس‌ها می‌شود. به فرزندان خود نیز اهمیت شستن دست‌ها را یادآور شوید. اگر در اطراف شما کسی دچار سرماخوردگی شده و یا سطوح مختلف را لمس کرده‌اید، از دست زدن به صورت خود به خصوص بینی، دهان و چشم‌هایتان خودداری کنید.
2 . دود سیگار می‌تواند موجب تحریک دستگاه تنفسی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها شود. حتی در معرض دود سیگار بودن نیز خطر ابتلای شما به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد.
3. تا حد امکان از ظروف یک بار مصرف استفاده کنید. استفاده از لیوان‌های یک بار مصرف مانع از سرایت سرماخوردگی می‌شود، یادتان باشد کودکان دوست دارند، از لیوان‌های دیگران آب بنوشند.
4. دستگیره‌های در، صفحه کلید کامپیوتر، کلیدهای برق، تلفن، دستگاه کنترل از راه دور و سینک، محل مناسبی برای انتقال ویروس سرماخوردگی هستند. به طور مستمر این سطوح را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی تمیز کنید. اگر فرزندتان دچار سرماخوردگی شده، اسباب بازی‌های او را نیز بشویید.
5 . برای شستن دست‌ها در آشپزخانه و حمام حوله‌های کاغذی قرار دهید. میکروب‌ها ساعت‌ها بر روی حوله‌های پارچه‌ای به زندگی خود ادامه می‌دهند؛ بنابراین برای هر کدام از اعضای خانواده حوله‌ای جداگانه در نظر بگیرید و برای مهمانان نیز یک حوله تمیز کنار بگذارید.
6. پس از استفاده از دستمال کاغذی آن را دور بیندازید. دستمال کاغذی استفاده شده منبع ویروس محسوب شده و می‌تواند باعث آلودگی سطوح شود.
7. هر چند مدرکی در این مورد وجود ندارد که تغذیه مناسب و یا ورزش کردن مانع از سرماخوردگی شود، اما خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد و موجب می‌شود بهتر بتوانیم به جنگ سرماخوردگی برویم.
8.  مطالعات نشان می‌دهد، استرس باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و احتمال ابتلای انسان به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد.

                                                                                             

راه‌های درمان
1. نوشیدن زیادی آب، آب میوه، چای و سایر نوشیدنی‌های گیاهی مانع از «خشک شدن» گلو و بینی می‌شود و در ضمن برای پایین آوردن تب بسیار مفید است. به علاوه تأمین آب مورد نیاز بدن باعث دفع مواد سمی ناشی از سلول‌های مرده می‌شود.
2. نوشیدنی‌های حاوی کافئین باعث از دست دادن آب بدن شده و این مسئله مانع از بهبود شما می‌شود.
3. بخوردادن و گرفتن حمام گرم متداول‌ترین راه درمان خانگی سرماخوردگی می‌باشد. بخار آب مانع از تراکم خلط می‌شود. در ضمن دمای بالا ویروس سرماخوردگی را تضعیف می‌کند.
4. سوپ گرم بخورید؛ مواد موجود در سوپ، تورم حفره‌های بینی را کاهش می‌دهد و روند بهبود شما را تسریع می‌بخشد. در ضمن خوردن سوپ جوجه پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند و لازم به ذکر است، پروتئین برای ساخت آنتی بادی‌هایی که به جنگ ویروس‌ها می‌روند ضروری می‌باشد.
5. مرطوب کردن هوا مانع از بسته شدن حفره‌های بینی می‌شود، ولی در استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا دقت کنید.
6. کارشناسان توصیه می‌کنند به مدت دو روز در محیطی گرم استراحت کنید. بهتر است دمای هوا 24 یا 25 درجه سانتیگراد باشد.
7. تحقیقات نشان می‌دهد که شستن دهان با آب نمک یکی از راه‌های درمان گلو درد می‌باشد. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و پنج یا شش بار آن را غرغره نمایید.
8. سیگار کشیدن در زمان سرماخوردگی علائم آن را تشدید می‌کند. حتی در معرض دود سیگار بودن نیز درمان سرماخوردگی را به تعویق می اندازد.
9. رژیم غذایی مناسب در درمان سرماخوردگی بسیار مؤثر است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C در بهبودی شما تأثیر بیشتری دارد. ویتامین C قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد و به درمان بیماری‌های ویروسی کمک می‌کند. این کار باعث می‌شود گلبول‌های سفید خون که وظیفه مبارزه با ویروس‌ها را برعهده دارند، بهتر عمل کنند. سایر مواد غذایی که برای درمان سرماخوردگی مفید هستند، عبارتند از: سیر، عسل، نعناع صحرایی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت، جعفری، کرفس، گل کلم و غذاهای حاوی روی.
10. به مدت سه چهار روز ورزش و هرگونه فعالیت بدنی را کنار بگذارید تا بدن شما توان لازم برای مبارزه با ویروس‌ها را پیدا کند.
 
شل شدن دندان‌های جرم‌دار
جرم‌های دندانی مهم‌ترین عامل تخریب لثه‌هاست که باعث شل شدن دندان‌ها می‌شود، بدون اینکه خود دندان مشکلی داشته باشد. افراد هنگام مسواک زدن به محض خونریزی در لثه‌های خود باید آگاه باشند که این خونریزی به علت بیماری التهاب لثه است که می‌توانند با یک جرم‌گیری ساده این التهاب لثه را برطرف کنند؛ اما مسلماً جرم‌گیری به تنهایی کافی نیست و استفاده از دهان‌شویه با تجویز دندانپزشک و رعایت دقیق بهداشت دهان و دندان هم لازم است.
افراد باید سالی یک‌بار جرم‌گیری را در برنامه بهداشتی خود رعایت کنند. دقت در صحیح مسواک زدن، تشکیل جرم را به حداقل می‌رساند و اگر موقع مسواک زدن افراد مشاهده کردند که از لثه‌هایشان خون می‌آید، بدانند که آن ناحیه دچار مشکل است و به دندانپزشک مراجعه کنند. البته مردم به اشتباه مسواک زدن آن ناحیه را متوقف می‌کنند و این کاملاً نادرست است. با خوب و بیشتر مسواک زدن ناحیه خونریزی، التهاب لثه‌ها کاهش پیدا می‌کند و در مجموع با جرم‌گیری و تمیز کردن جرم‌های تشکیل شده روی دندان، می‌توان از روند تخریب لثه‌ها جلوگیری کرد.
 
چاشنی‌هایی که جان شما را نجات می‌دهند!
دانش پزشکی مدرن، شناسایی و مطالعه روی قدرت بی‌انتهای چاشنی‌ها، ادویه‌ها و گیاهان را آغاز کرده است و قصد دارد از این ترکیبات مفید و شفابخش به عنوان سلاح‌هایی برای مقابله با بیماری‌های گوناگون از سرطان گرفته تا آلزایمر استفاده کند. دکتر بهارات آگاروال، استاد پزشکی مرکز سرطان اندرسون در دانشگاه تگزاس و نویسنده اثر «ادویه‌های شفابخش» در این رابطه اظهار داشت: در سال‌های اخیر متخصصان تلاش خود را آغاز کرده‌اند تا براساس شواهد پزشکی نشان دهند که چرا هزاران سال انسان از ادویه‌ها برای مصارف پزشکی و درمانی استفاده می‌کرده است.
در این مقاله فهرست 6 مورد از مفیدترین و شفابخش‌ترین ادویه‌ها که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرند، ارائه شده است. این 6 ادویه عبارتند از:
1. مریم گلی ؛ امروزه متخصصان گیاه‌شناسی و گیاهان دارویی، مصرف چای مریم گلی را برای بهبود مشکلات معده و گلودرد توصیه می‌کنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که استفاده از افشانه حاوی محلول مریم گلی به داخل گلو در کاهش درد بسیار مؤثر است. بررسی‌ها همچنین نشان داده است که مریم گلی برخی از علائم اولیه آلزایمر را بهبود می‌بخشد و روی نوعی ماده شیمیایی تأثیر می‌گذارد که در حافظه و یادگیری نقش دارد. برای مثال گروهی از دانشجویان که از کپسول‌های حاوی این گیاه استفاده کرده بودند، در تست‌های حافظه امتیازات بهتری را به دست آوردند.
2. رزماری ؛ رزماری نیز در تقویت حافظه و سطح هوشیاری مؤثر است. اسید رزماری و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در این ادویه که معمولاً روی گوشت قرمز و مرغ استفاده می‌شود، برای مقابله با باکتری‌ها مؤثر است و حتی به طبخ سالم‌تر گوشت کمک می‌کند.
3. زردچوبه ؛ در هند از این ادویه برای تسریع بهبود و شفای زخم‌ها استفاده می‌شود. همچنین چای زردچوبه در بهبود سرماخوردگی و مشکلات تنفسی مؤثر است. پزشکی مدرن نیز بسیاری از خواص مفید زردچوبه شامل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را تأیید کرده است.
زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکیومین است که می‌تواند دردهای ناشی از آرتریت و‌ جراحات دندانی را کاهش دهد. همچنین در برخی از مطالعات که خاصیت این ادویه در کنترل بیماری‌های قلبی، دیابت و آلزایمر مشاهده شده است. علاوه بر این‌ها دکتر آگاروال در مطالعات خود به خاصیت این ادویه در درمان سرطان به ویژه سرطان‌های روده، پرستات و سینه پی برده است.
4. فلفل تند ؛ برخی از متخصصان معتقدند که خوردن فلفل تند در هوای گرم می‌تواند سیستم خنک کننده بدن را به طور طبیعی مورد هدف قرار دهد و در نتیجه بدن را خنک کند. به علاوه، نوعی ترکیب موجود در فلفل تند موسوم به «کاپسایسین» سوخت و ساز بدن و سوختن چربی را تشدید می‌کند؛ به این ترتیب می‌تواند در طولانی مدت موجب کاهش وزن شود. این ماده در عین حال با تقویت توان سلول‌های معده، خطر بروز زخم معده را کاهش می‌دهد و این عضو را در برابر عفونت‌ها و باکتری‌های تولید کننده زخم مقاوم می‌سازد. فلفل تند همچنین با کاهش کلسترول بد از قلب محافظت می‌کند.
5. زنجبیل ؛ این ادویه به داروخانه گیاهی معروف است. زنجبیل از قدیم برای درمان سرماخوردگی و مشکلات معده استفاده می‌شود و غنی از ترکیبات ضد التهابی است که هر کدام برای مقابله با سرطان‌‌های مختلف و کاهش دردهای آرتریتی مفید هستند. افرادی که روزانه کپسول زنجبیل مصرف می‌کنند، 25 درصد کمتر دچار دردهای عضلانی می‌شوند.
همچنین تزریق عصاره این ادویه در بهبود دردهای اوستئوآرتریت زانو مؤثر است. عصاره زنجبیل حالت تهوع را کاهش می‌دهد و به کاهش تهوع صبحگاهی ناشی از جراحی و شیمی درمانی کمک می‌کند.
6. دارچین ؛ این ادویه نیز به نوبه خود تأثیرات و خواص مفید بسیاری دارد. دارچین اشتها را افزایش داده و گوارش را تسهیل می‌کند. این ادویه برای کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم بسیار مؤثر است. مصرف دارچین به مقدار محدود تأثیرات بسیار قابل توجهی روی بدن و حفظ سلامتی دارد.